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jueves, febrero 22, 2024

Descansar los fines de semana es malo para la salud

Dormir hasta tarde los domingos por la mañana o quedarse despierto hasta tarde los sábados por la noche es una tradición semanal para muchas personas. Los nuevos hallazgos pueden hacer que muchos piensen en alterar su horario habitual de sueño. Investigadores del King’s College de Londres han descubierto que el sueño irregular está relacionado con bacterias dañinas en el intestino, informa Study Finds.

Este proyecto, realizado en colaboración con ZOE, una empresa de nutrición personalizada, es el primero en informar múltiples conexiones entre la vida social o el cambio en el reloj biológico interno de una persona cuando los patrones de sueño cambian entre los días de trabajo y descanso, con una serie de factores relacionados al estómago y la nutrición (calidad de los alimentos, hábitos alimentarios, inflamación y composición del microbioma intestinal) dentro de un grupo.

Investigaciones anteriores han demostrado que el trabajo por turnos altera el reloj biológico e incluso puede aumentar el riesgo de aumento de peso, problemas cardíacos y diabetes. Sin embargo, el equipo de investigación dice que se sabe mucho menos de que nuestros ritmos biológicos puedan verse afectados por discrepancias en los patrones de sueño. Por ejemplo, despertarse temprano con una alarma en días laborables en comparación con despertarse naturalmente en días no laborables en personas que trabajan en horario regular.

“Sabemos que las alteraciones importantes del sueño, como el trabajo por turnos, pueden tener un impacto grave en la salud. Este es el primer estudio que muestra que incluso pequeñas diferencias en el tiempo de sueño durante la semana parecen estar asociadas con diferencias en los tipos de bacterias intestinales. Algunas de estas asociaciones están relacionadas con diferencias en la nutrición, pero nuestros datos sugieren que otros factores, aún desconocidos, pueden estar involucrados”, dijo en un comunicado de prensa la autora principal, la Dra. Wendy Hall del King’s College de Londres.

La composición de los microbios en el intestino de una persona (microbioma) puede afectar negativa o positivamente su salud mediante la producción de toxinas o metabolitos beneficiosos. Tipos específicos de microbios pueden incluso corresponder al riesgo de un individuo de sufrir problemas de salud a largo plazo, como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. El microbioma de cada persona está influenciado por los alimentos que consume, lo que significa que la diversidad intestinal es altamente ajustable.

Al estudiar a 934 personas del estudio ZOE PREDICT, el mayor estudio de nutrición en curso de su tipo, los autores del estudio analizaron muestras de sangre, heces y microbioma intestinal, además de mediciones de glucosa, en aquellos cuyo sueño se consideraba irregular, en comparación con otros que tenían un horario de sueño rutinario. .

Sorprendentemente, los autores del estudio afirmaron que sólo una diferencia de 90 minutos en el tiempo del punto medio del sueño (el punto medio entre el tiempo de sueño y el tiempo de vigilia) se asoció con diferencias en la composición del microbioma intestinal.

“El sueño es un pilar clave de la salud y esta investigación es especialmente oportuna dado el creciente interés en los ritmos circadianos y el microbioma intestinal. Incluso una diferencia de 90 minutos en el ambiente de sueño puede promover tipos de microbiota que tienen asociaciones adversas con la salud”, dice la primera autora del estudio, Kate Bermingham, PhD, del King’s College de Londres e investigadora principal en nutrición en ZOE.

“Mantener un patrón de sueño regular, es decir, cuando nos acostamos y cuando nos levantamos cada día, es un comportamiento de estilo de vida fácilmente ajustable que todos podemos hacer y que puede afectar su salud a través del microbioma intestinal en mayor medida. bueno”, concluye la Dra. Sarah Berry del King’s College de Londres y científica jefa de ZOE.

Foto ilustrativa de Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/

Publicado originalmente en The European Times

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