¡Mira algunas de las hormonas más importantes que nos hacen sentir felices y emocionados!
La felicidad es uno de los estados humanos más deseables. Cuando nos sentimos felices, estamos realizados, llenos de energía y motivados. Pero, ¿qué causa exactamente ese sentimiento de felicidad? En gran medida, las hormonas de la felicidad juegan un papel importante en nuestro bienestar. Veamos algunas de las hormonas más importantes que nos hacen sentir felices y emocionados.
• Endorfinas: las hormonas de la energía ilimitada
La hormona de la felicidad más famosa son, sin duda, las endorfinas. Es un analgésico natural que libera el cerebro y tiene un efecto similar a la morfina. Las endorfinas se liberan al hacer ejercicio, reír, experimentar placer sexual y comer tu comida favorita. La mayor cantidad de endorfinas en nuestro organismo contribuye a reducir el dolor, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de felicidad. Estas hormonas son la razón principal por la que los atletas soportan el dolor durante las competiciones duras.
• Serotonina – la hormona del estado de ánimo
La serotonina es una hormona que regula el estado de ánimo y controla nuestras emociones. Tiene un impacto en nuestro sueño, apetito y memoria. Cuando los niveles de serotonina son altos, nos sentimos felices, tranquilos y equilibrados. Para mantener niveles óptimos de serotonina, podemos beneficiarnos de la luz solar, la actividad física, comer alimentos ricos en triptófano (una proteína que se encuentra en frutas, cereales y productos lácteos) y practicar la meditación.
• Dopamina – la hormona del placer y la motivación
La dopamina es la hormona que controla nuestros sistemas de “recompensa” y está asociada con la satisfacción y la motivación. Se libera tras el logro y el éxito y crea una sensación de satisfacción y alegría. Los altos niveles de dopamina nos hacen sentir enérgicos y emocionados. Para estimular la producción de dopamina, podemos participar en actividades nuevas e interesantes, fijarnos metas y disfrutar de nuestros logros.
• Oxitocina – la hormona del afecto y el amor
La oxitocina es una hormona asociada con las relaciones, el afecto y el amor. Se libera durante el contacto físico, como abrazos, besos y relaciones sexuales, y ayuda a formar vínculos emocionales. La oxitocina también tiene un efecto calmante y reduce los niveles de estrés. Para aumentar nuestros niveles de oxitocina, podemos invertir tiempo en nuestras relaciones cercanas, expresar nuestra gratitud y participar en actividades que promuevan la cooperación y la solidaridad.
Las hormonas de la felicidad son una red compleja de interacciones que determinan nuestro estado emocional. Aunque no son los únicos factores para experimentar la felicidad, comprenderlos y controlarlos puede ayudarnos a llevar una vida más feliz y plena. Piensa en cómo puedes integrar este conocimiento en tu vida diaria y observa cómo puede cambiar por completo la forma en que sientes y percibes el mundo que te rodea. Vale la pena esforzarse por lograr el equilibrio hormonal y cuidar nuestro bienestar.
Foto de RDNE Stock project: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
Publicado originalmente en The European Times
