Los niveles de vitamina D de una persona están relacionados con su deseo sexual. Así lo explica la Dra. Sarah Gottfried, especialista en medicina funcional e integrativa egresada de la Universidad de Harvard.
La deficiencia de vitamina D conduce a una disminución de los estrógenos en las mujeres, lo que a su vez provoca un bajo deseo sexual. La falta de la vitamina también causa niveles bajos de testosterona en los hombres.
Esto explica en cierta medida el mayor deseo sexual entre las personas en el verano. Los niveles elevados de vitamina D hacen que las hormonas humanas, y por lo tanto la libido, alcancen su punto máximo durante los meses de verano. Los estudios muestran que los hombres con suficiente vitamina D (30,0 mcg/L o más) tienen significativamente más testosterona que los hombres cuyos niveles de vitamina D caen por debajo de 20,0-29,9 mcg/L.
Además de la libido, los niveles de testosterona y estrógeno también afectan el estado de ánimo. La testosterona baja puede estar asociada con depresión, ansiedad e irritabilidad. Asimismo, el estrógeno ayuda a aumentar la serotonina y el ácido gamma-aminobutírico, que son neurotransmisores clave que contribuyen a la sensación de calma y felicidad.
La vitamina D activa los genes que liberan dopamina y serotonina. La falta de estos neurotransmisores se asocia comúnmente con la depresión. Este enlace puede ayudar a explicar el trastorno afectivo estacional, que se refiere al estado de ánimo deprimido durante los meses de invierno.
Por eso, los expertos recomiendan que en invierno, cuando una persona cubre su piel con ropa gruesa y tupida, debe tomar cantidades adicionales de vitamina D a través de suplementos.
La única diferencia es que los rayos UV-B deben reaccionar con el colesterol en la piel para convertirse en vitamina D-3 (colecalciferol), mientras que con la suplementación la vitamina ya está formada, por lo que el cuerpo puede omitir este paso. En ambos métodos, la D-3 luego va al hígado, donde se convierte en 25-hidroxivitamina D.
Uno no necesita vivir en el ecuador para obtener suficiente vitamina D. Uno necesita tomar una cantidad adicional consultando con su médico personal por adelantado acerca de la dosis apropiada de la vitamina.
Foto de Pavel Danilyuk: https://www.pexels.com/photo/ different-medicines-placed-on-white-surface-5998499/
