Para tener buena salud, debe haber un equilibrio de hormonas en nuestro cuerpo. Para mantenerlo, es importante comer sano, hacer ejercicio regularmente, no tomar suplementos nutricionales sin consultar a un médico, controlar sus niveles de azúcar en sangre e insulina, así como otras hormonas, y si es necesario, reducir el estrés. Muy a menudo, nuestro menú diario resulta ser la base del desequilibrio hormonal.
Qué alimentos y bebidas pueden conducir a uno, ver en las siguientes líneas.
Productos de azúcar y bebidas con azúcar
Es una de las peores elecciones alimenticias cuando se trata de nuestra salud y equilibrio hormonal. Cuando consumimos azúcar, provoca un aumento en los niveles de insulina en el cuerpo. La insulina es una hormona que se encarga del metabolismo del azúcar consumido. Los refrigerios frecuentes, el consumo de bebidas con azúcar agregada conducen a la supresión de la sensibilidad a la leptina y la grelina.
Ambas hormonas señalan saciedad y controlan el apetito. Presta atención cuando comes un gofre u otra cosa dulce, ¿no sientes hambre poco después? El consumo regular de productos azucarados aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad.
Alimentos procesados y refinados
El gluten y el azúcar son las peores combinaciones para cualquiera. Simultáneamente aumentan la inflamación en el cuerpo y estresan las glándulas suprarrenales, aumentando la susceptibilidad a las enfermedades autoinmunes. El gluten se encuentra en la mayoría de los waffles, las galletas saladas, las galletas saladas, la avena, los cereales que lo contienen y con los que se elaboran el pan y la pasta. No solo ganamos peso con ellos, sino que se produce un desequilibrio hormonal en nuestro cuerpo. Las salchichas pertenecen a los alimentos procesados que contienen una gran cantidad de conservantes, sodio.
Productos de soya
La leche de soya, el tofu y otras formas de soya están bien para comer en pequeñas cantidades de vez en cuando. Algunos estudios occidentales han relacionado su consumo frecuente con un mayor riesgo de enfermedades graves como el cáncer. Esto se debe a que la soya es químicamente similar al estrógeno en su estructura. Según algunos estudios occidentales, el consumo frecuente de productos de soja puede provocar problemas con la glándula tiroides, así como afectar negativamente la ovulación, según creen los científicos.
Productos lácteos
Los productos lácteos actúan en diferentes niveles, alterando el equilibrio hormonal. Los productos lácteos convencionales, especialmente la leche fresca, pueden causar inflamación en los intestinos y el cuerpo, e incluso se cree que puede contener hormona de crecimiento bovina recombinante. Una señal de que no toleras los productos lácteos no es solo el malestar gastrointestinal, sino también un cambio en el estado de la piel. Puede volverse flácida, más aceitosa y es posible que le salgan espinillas con más frecuencia.
La leche contiene IGF-1, que es una hormona de crecimiento. Demasiada causa inflamación y un aumento de la insulina, lo que hace que el hígado produzca aún más hormona del crecimiento. El exceso de IGF-1 puede conducir a un mayor riesgo de diabetes y triglicéridos elevados, sugiere una investigación.
Resulta que las bebidas alcohólicas pueden provocar problemas con la síntesis de insulina y un desequilibrio de las hormonas sexuales en el cuerpo, especialmente la testosterona, según los científicos. Alcohol afecta el hipotálamo y la glándula pituitaria, que son las áreas más importantes para la síntesis de hormonas en el cerebro. Reduce la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. El consumo regular de alcohol aumenta los niveles de cortisol, que es una hormona del estrés. Sin embargo, si una persona deja de beber alcohol incluso durante un mes, puede mejorar significativamente su condición.
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